热水可以消除焦虑反应。当我们紧张和焦虑时，流向四肢的血液就会减少。热水可以恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的效果正好截然相反。
它的模拟反应使血液远离四肢，招致焦虑和紧张。2.听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅能放松肌肉，还能放松精神，让你感到快乐，释放你积累的压力。3.用香料按摩
芳香疗法对治疗焦虑症有效，如薰衣草油、茉莉花和蓝菊花。在织物上滴12滴，然后吸入或放入蒸汽吸入器后面的蒸汽浴中，或在太阳穴上滴一滴，可以缓解焦虑症的症状。4.锻炼和休息非常重要
你会对他们的影响感到惊讶。运动可以消除烦恼，控制紧张和焦虑。首要的是，它可以消耗一些压力下分泌的化学物质。
随后，它会使肌肉疲劳，即放松肌肉。你可以跑步、散步、打球等等。任何形式的锻炼都是有益的，但要有规律和定量。一个月锻炼一次，每十天锻炼一次是没有用的。5.营养与饮食疗法。
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